1、擺出弓箭步。弓步的時候手掌對着前方，任何一隻腳在前後都可以，這一步是因人而異的。身體前傾時，你的身體應該從手指尖到腳後跟都保持一條直線。
2、想象前方一條筆直的線。用這條線來引導手腳的動作。當你準備翻時，肩膀可以稍稍歪一點，不用完美地筆直對着前方。
3、身體開始倒立時。将引導手的手臂從屈着的腿的上方蕩過去，比如你左腳在前，将你的左手臂在上面蕩過去，然後撐在地上左腳前面一些的地方。右腳在前，反之亦然。
4、“引導手”準備活動。完成這套動作時，盡力去确保你第一隻手垂直于假想線，但另一隻手和線平行，手掌向内對着“引導手”。另一隻手臂蕩下的同時，弓步彎曲的那隻腿就向上擺起了。
5、在空中叉開雙腿。一旦兩隻手都着地了，用你的肩膀、腹部來支撐，就像倒立一樣， 讓你的腿在空中擺成V字形。開始做動作擺脫倒立姿勢，把腿放下來了。
6、用你之前先着地的手臂突然猛推地面。突然離開地面時，讓相對的伸直的腳從髋部開始蕩下。
7、然後回到弓步的姿勢。手臂應該在頭的上方，并且面對你最初開始的那個方向。
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