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跳繩如何調節繩的長短

更新时间：2024-08-27 15:22:42

　　1、将手把柄處，反方向打開，繩索扣打開。

　　2、将跳繩對折，手臂伸直，回折處觸地，這樣的長度最佳，将繩打扣即可。

　　3、首先雙腳自然靠攏，将跳繩放身後。

　　4、兩手抓住手柄，将繩繃緊，兩手放置腿兩側。

　　5、兩手向前繞，旋轉，當繩到腳前，兩腳用力彈跳，持續旋轉，掌握頻率。

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