禅修是心靈的培育,把心靈中的良好狀态培育出來。其實踐方法就是以八正道的修學為主,輔以四梵住。開始修行時,需要安靜且适合禅修的地方,以舒适自然的姿勢坐着,上身保持正直,然後将正念安住于禅修的目标。嘗試覺知經由鼻孔而進出身體的氣息,隻應借助在鼻子的正下方或鼻孔出口處周圍的某一點來感覺氣息的進出,而不要跟随氣息進入體内或出到體外。
禅修是心靈的培育,把心靈中的良好狀态培育出來。其實踐方法就是以八正道的修學為主,輔以四梵住。開始修行時,需要安靜且适合禅修的地方,以舒适自然的姿勢坐着,上身保持正直,然後将正念安住于禅修的目标。嘗試覺知經由鼻孔而進出身體的氣息,隻應借助在鼻子的正下方或鼻孔出口處周圍的某一點來感覺氣息的進出,而不要跟随氣息進入體内或出到體外。