2022年10月29日，劉潤老師年度演講《進化的力量》如約而至，其中提到了2023年的十大生活趨勢，演講中分享了三個趨勢：減法生活；情緒自由和早C午T。聽劉潤老師的年度演講，如何擁抱2023年的三大生活趨勢？本文推薦最值得看的10本書和3部電影。

第一，簡法生活

現在的用戶，越來越關注産品和體驗的功能性，更加關注功效本身，更加相信“少即是多”。服裝的元素越來越少，食品配料表越來越短，護膚品在精不在多……極簡生活，在醞釀多年後，可能會迎來爆發。從數據上看，2022年，隻講究功能的簡約裝修風，搜索量增長了138%；而隻講究功效的精簡護膚，更是增長了196%。

第1本：《斷舍離》

對于簡法生活，最值得推薦的就是《斷舍離》這本書，作者是日本的山下英子，最初是一名雜物管理咨詢師，提倡從加法生活向減法生活轉變，通過以”物品和自己的關系“為核心，取舍物品，隻選擇必要的物品，脫離對物品的執念，處于一個遊刃有餘的自在空間，過一種簡法生活。通過讀《斷舍離》，參加行動營，讓行動帶來心靈的變化，簡法生活，更能回歸自己，找到幸福感。

第2本書：《我決定簡單地生活—— 從斷舍離到極簡主義》

由《斷舍離》延伸出這本書，特别順應2023的生活趨勢，也是由日本的佐佐木典士寫的《我決定簡單地生活—— 從斷舍離到極簡主義》。這本書非常适合年輕夥伴閱讀，作者佐佐木典士寫這本書的時候是35歲，是一位男生。書中提供了一些極簡生活的圖片，每一篇文章短小精悍，亦如作者提倡的極簡方式，大概500字左右，非常方便你拿起來，随時讀書。作者在第4章提到，“丢掉東西改變我的12件事”，其中就有：擁有更多的時間；享受更好的生活；享受自由，獲得解放……

第3本和第4本：《極簡思維》，《少即是多》

關于極簡生活方式，還推薦兩本非常值得深度閱讀的書籍：

《極簡思維》——颠覆創痛思維模式的極簡法則（美國，斯科特，巴裡•達文波特）；

《少即是多》——北歐自由生活的意見（日本，本田直之）。

第一部電影：《人生果實》

有一部豆瓣最高分紀錄片《人生果實》，這是一部日本生活記錄片，一對老年夫婦，健一是做建築設計，女主是家庭主婦。兩位老人退休在家打理自家果園和菜園，生活很真實自然。緩慢而堅定生長，是這個記錄片中反複出現的台詞，揭示最本質的生活狀态，緩慢而堅定。在這篇豆瓣評分最高的記錄片，深刻感悟：努力而堅定去做當下力所能及的事情。

風吹枯葉落，落葉生肥土，肥土豐香果，孜孜不倦，不緊不慢。房子是生活的百寶箱。活得越久，人生就會愈加美好。

記錄片《人生果實》，圖片來自網絡

第二，情緒自由

反精神内耗、松弛感……與情緒相關的名詞紛紛成為熱門，在這背後，是大家在尋求關于内心的解答。擺脫焦慮，放慢腳步，關注内心，把目光投向具體的生活，在日常點滴裡釋放壓力，獲得情緒自由。從數據上看，2022年，冥想的搜索量，增長了172%；心理相關的搜索，增長了203%。

第5本書：《正念的奇迹》

關于尋求内心安甯，釋放壓力這個主題，我推薦由一行禅師寫的《正念的奇迹》這本書。讀完這本《正念的奇迹》，你會發現生活中幾乎沒有什麼所謂的難關，保持正念，我們就不會被欲望折磨，被心事煩擾，被他人掌控，被情緒左右。書中提到正念修行的方法，讓普通人從呼吸開始，即刻就可以在生活中修習正念，書中提到32個正念練習的方法，教我們如何面對負面情緒。這是一本看似佛法的書籍，但非常适合普通大衆進行修習。讓心靈回歸到自我的甯靜，活在當下，專注工作，享受生活，準備好應對任何可能發生的狀況，面對所有的不确定性，保持平和心态，穩定住自己的内心，有精神的支柱，擺脫焦慮，從容面對周遭世界帶給你的沖擊。

樊登老師也講過這本書，他說在讀完這本書後，發現在人生當中變得淡定了很多。這個不是經過簡單的磨練就能做到的，是有方法的。推薦你參加這本書的共讀和實修營，通過長期的修習和行，從行為上達到一個改善，時刻保持正念，提升你的生命品質。

第6本書：《非暴力溝通》

關于情緒自由，解決精神内耗，其實有一本非常實用的指南書《非暴力溝通》，這本書有美國的馬歇爾•盧森堡博士所寫，他被評為地球村基金會和平之橋獎，這本書也被納入香港大學的學生必讀50本書籍。非暴力溝通，能夠療愈内心深處的隐秘傷痛；超越個人心智和情感的局限性；突破那些引發憤怒、沮喪、焦慮等負面情緒的思維方式；用不帶傷害的方式化解人際間的沖突，學會建立和諧的生命體驗。

第7本和第8本書：《生命的重建》和《心的重建》

再推薦由美國新時代運動領袖，國際知名心靈導師露易絲•海寫的暢銷書《生命的重建》和《心的重建》，豆瓣評分8.3分。當你面臨困境需要力量去扭轉的時候，可以讀這本書；當你無法感受到存在和美好，混沌度日時，這本書教你做快樂的自己。在《生命的重建》書中，提出有名的鏡子練習，日積月累将積極的信念寫入潛意識，也變成了新的更好的自己。

第二部電影：《千與千尋》

在這裡，我特别想推薦一部動畫電影《千與千尋》。因為人的情緒自由，有一個最底層的部分很容易被忽視，就是人不是生活在一座孤島上。除開這部影片本身的故事告訴人們：千萬不要丢了自己。但電影創作背後的故事，更是反映出，人世間還有一種珍貴的友情。18年前，《千與千尋》創造了304億日元的票房奇迹，至今穩坐日本總票房冠軍。最打動人的還是宮崎駿和久石讓兩人的友情，被稱為日本的“伯牙與子期”。合作35年，久石讓是宮崎駿的“禦用配樂師”。喜歡電影的人說，宮崎駿成就了久石讓；而喜歡久石讓的人，也會覺得宮崎駿的電影有了久石讓的音樂才會不同凡響。在久石讓的武道館音樂會上，宮崎駿親自上台獻花。他們互相成就，成為完美組合，為觀衆帶來經典制作《千與千尋》，非常值得看的一部電影。

《千與千尋》海報，圖片來自網絡

第三個是：早C午T

早C晚A之後，早C午T，也就是“早上咖啡，中午茶”，也開始流行。從傳統的白茶、烏龍，到腦洞大開的花茶、果茶，冷萃茶，很多新做法開始流行。中式飲品，出現更多新場景，年輕人，也把喝茶變得更新潮。2022年，白茶的搜索量，增長了121%；冷萃茶，更是增長了：132%

關于咖啡，在讀書會上當然可以提供好的咖啡，現磨咖啡，在濃郁的咖啡香味下讀書，耳邊聽着一些緩慢的英文歌曲，歐美風格的咖啡音樂，是不是很喜歡這樣的氛圍？當然，建議你的音響還是配備好點的，比如miniBose小音響，是不錯的選擇。你完全可以自己打造出來哦，擺上幾盆綠植，買個咖啡機，配上新鮮烘焙的咖啡豆，喝杯濃郁的熱咖啡。這就是讀書吧或讀書工作坊的标配。

第9本書：《世界盡頭的咖啡館》

說到書籍，推薦約翰•史崔勒基的《世界盡頭的咖啡館》，據說是一本看完後離職率很高的書。書裡寫作者因為工作和生活的疲倦駕車外出散心，與一家神秘的咖啡館不期而遇；他在咖啡館落座，發現菜單上寫着三個問題：你為什麼來這裡？你害怕死亡嗎？你滿足嗎？約翰一邊思考這些問題，一邊跟老闆邁克，服務員凱西，顧客安妮展開一次次對話，約翰弄清自己存在的意義，重新審視自己的生活目标， 并知道如何去實現。

第10本書：《全球上瘾：咖啡如何攪動人類曆史》

這本《全球上瘾：咖啡如何攪動人類曆史》作者是德國作家海因裡希•愛德華•雅各布，推薦人大有來頭，是赫爾曼黑塞，也就是《悉達多》的作者。這本書叙述了咖啡從進入人類社會到形成全球産業的曆史過程。作者回顧了它經曆的自然環境與社會變遷，生動展現了咖啡在全球的傳播和發展，以及咖啡的經濟與文化價值。可以通過咖啡的曆史了解人類曆史和經濟發展變遷。

第三部電影：《尋訪千休利》

關于茶水，中國的茶世界有名，根據你對茶的喜好，挑幾款好茶放在讀書工作坊裡。如果你不是那種強烈的茶道控，配上一套基礎級别的茶具就可以了。至于茶道，禅茶，都可以參考學習。有一部關于茶的電影《尋訪千休利》。千利休愛茶，為茶的美所折服，所以他一生都在做同一件事——“讓所做的事成為自己熱愛的美”。

《尋訪千休利》電影劇照，圖片來自網絡