1、高擡腿運動，嘗試過很多運動減肥方法的人都應該知道，高擡腿運動是一種有利于腿部減肥的方法，但是要有一定的技巧，否則會出現不好的後果，那麼科學的方法是在每天早上六到八點之間我們要選擇比較充分的時間來做高擡腿運動，一組可以做30秒，做完一條腿之後換另一條腿，每天一共重複5組即可看到明顯的效果。
2、睡前運動，科學瘦腿的第2個方法是要做睡前運動，這種方法的主要流程是我們要側躺在床上，然後把我們的身體伸直，擡高上方的那條腿，并且這個時候要拼命的把這條腿擡高，這樣重複20次，之後再換乘另一條腿，那麼什麼時候結束呢？這樣的動作持續到我們大腿感覺到酸軟就可以了，我們要堅持1~2個月，這樣的話效果才更加明顯。
3、慢跑運動，進行慢跑運動，我們應該每天堅持慢跑30分鐘以上，并且每個人可以根據自己的身體狀況來選擇适合自己的速度，這樣長期堅持的話也會有很明顯的瘦腿效果。
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