男性做俯卧撐的正常标準為40-50個，女性為20-30個。在練習過程中要做到俯卧撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。
俯卧撐(英文:push-up;Press-up。中國大陸稱作俯卧撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓)，常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果。
俯卧撐标準多少個
更新时间：2024-11-11 17:43:47
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