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室内如何練習倒立撐

更新时间：2024-10-12 04:29:26

　　室内練習倒立撐的動作過程：

　　1、讓雙手和雙膝着地，手距離牆約40厘米。

　　2、然後雙腳離地，抵在身後的牆上，然後讓雙腳在牆上“走”到盡可能高的位置。

　　3、伸直手臂，然後有控制地緩慢放低身體，直到頭部幾乎接觸到雙手之間的地面。接着，将自己推起來，直到肘部幾乎鎖定。在動作過程中，上身始終要保持挺直，核心區始終繃緊，不要弓背。

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