減肥時蝦仁怎麼做-tft每日頭條

　　1、蝦仁豆腐羹：

　　材料：豆腐、蝦仁、幹香菇、雞蛋、鹽、料酒、胡椒粉、香油。

　　做法：

　　（1）豆腐攪打成泥狀，幹香菇泡發。

　　（2）雞蛋打入豆腐泥中，攪拌均勻。

　　（3）蝦仁切丁，泡發的香菇切成丁，倒入豆腐泥中。

　　（4）調入鹽、料酒、胡椒粉，徹底攪拌均勻，将豆腐泥盛入碗中，放入蒸鍋中大火蒸約10分鐘，出鍋後在表面撒少許香蔥碎，滴幾滴香油。

　　2、滑蛋炒蝦仁：

　　材料：蝦仁100g，雞蛋4個，胡蘿蔔30g，西生菜30g，蔥花5g，精鹽4g，味精1g，胡椒粉少許，香油1g，食用油30g。

　　做法：

　　（1）将蝦仁清洗幹淨，取出一個幹淨的毛靜，然後把蝦仁放在毛巾上吸幹水分，然後把蝦仁放到碗裡面，然後加入精鹽和味精攪拌均勻，在放入澱粉一起攪拌，拌勻後腌制15分鐘。

　　（2）将胡蘿蔔洗幹淨，然後把胡蘿蔔切成菱形塊的薄片，蔥洗幹淨切成蔥花放在碗裡面，然後把雞蛋打到碗裡面加入精鹽和味精調味，再加點胡椒粉用筷子把雞蛋打散。

　　（3）将西生菜清洗幹淨，消毒後備用。

　　（4）鍋熱後放入少許的油，然後放入胡蘿蔔，再放蝦仁一起慢慢的翻炒等到蝦仁變成紅色就可以把它放在雞蛋裡面，鍋再放一點油把雞蛋和蝦仁一起攪勻倒在鍋裡面，慢慢的翻炒，讓蛋液在鍋裡面均勻的成熟即可。

　　3、蝦米燒冬瓜：

　　材料：冬瓜、蝦仁、香菜、油、鹽。

　　做法：

　　（1）冬瓜去皮去瓤切大塊。

　　（2）蝦米用清水沖洗幹淨瀝幹備用。

　　（3）香菜洗淨切小段。

　　（4）鍋中放少許油，油熱後放入冬瓜翻炒均勻。

　　（5）倒入一碗清水沒過冬瓜，水沸後放入蝦米，焖煮8—15分鐘。

　　（6）加少許鹽調味即可出鍋。

　　4、西蘭花炒蝦仁：

　　材料：蝦仁（紅）100克、西蘭花100克、大蒜15克、辣椒（紅，尖，幹）15克、料酒15克、精鹽3克、花生油10克。

　　做法：

　　（1）西蘭花去粗莖，分成小朵，粗莖削除厚片，切成恰可入口的大小；

　　（2）在沸水中添加少許鹽，放進西蘭花氽燙，再用冷水過一下，撈出瀝水；紅辣椒去蒂、去籽，切成粗末備用；

　　（3）将植物油與蒜末放進平底鍋中，用小火爆香，放入紅辣椒與小蝦仁，用中火拌炒，待小蝦仁變色，可淋酒少許料酒；

　　（4）放入西蘭花，用大火迅速爆炒，再添加調味即可。