拉伸大腿前側的方法如下：
方法一：
拉伸腿向後彎曲腳底指向天空，手捉住拉伸腿的腳踝處，将腳跟拉向臀部，膝蓋指向地面，并與支撐腿的膝蓋靠攏。手可以拉住輔助物或側平舉以保持平衡。
方法二：
腿單腿跪于墊子上，腳背放平在墊子上。支撐腿往前一大步，上身、髋骨随支撐腿前移，使跪于墊子上的腿，前側被充分拉伸。
方法三：
同前，拉伸腿單腿跪于墊子上。支撐腿往前一大步，上身、髋骨随支撐腿前移。同側的手向後捉住拉伸腿腳踝處，将腳踝拉向臀部。
如何拉伸大腿前側
更新时间：2024-10-01 10:16:05
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