如何進行恢複性訓練-tft每日頭條

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更新时间：2024-11-10 10:22:33

　　恢複性訓練的方法：恢複性訓練，一定要注意的是運動量、運動強度、負荷量等都不宜過大。

　　應該從慢跑開始練習呼吸，再練習一些柔韌性，結合遊戲做些身體素質的練習。要加強心肺功能的适宜性訓練，做場地移動步法，經過一段時間的适應性恢複訓練，有了一些鍛煉基礎，再過渡到激烈的訓練中，比較符合運動訓練的規律要求。

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