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踢毽子的好處

更新时间：2024-11-15 21:01:06

　　1、充分鍛煉全身。踢毽子需要運用到很多的花樣，像踢、跳、繞等等，在不斷變化的中需要腰部、上肢、下肢都參與進來。連續進行踢毽子，能夠使心率增加到将近到160次左右，可見，踢毽子是一項能夠充分鍛煉全身的，運動量還挺大的運動。

　　2、強化下肢力量。踢毽子的過程中需要下肢不斷進行各種動作保證毽子能夠不落到地上。這個過程中能夠有效強化下肢肌肉，增強下肢力量，改善下肢血液循環。當然了這個過程也能增強關節的靈活性。

　　3、提高注意力。踢毽子的過程中需要踢毽子的人精神集中，因為毽子始終是在運動中

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