哪些食物補鈣-tft每日頭條

首页

每日頭條

美食

哪些食物補鈣

更新时间：2026-01-17 15:32:54

　　1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

　　2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮等。

　　3、海産品：鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

　　4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、豬肉松等。

　　5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　6、水果與幹果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

蒜苔炒肉怎麼炒入味

大家好，我是第一美食的飛哥，關注阿飛，有更多的家常美食供大家參考。今天給大家分享的是一道家庭必備菜，蒜苔和肉絲主材料，也就是蒜苔肉絲菜。這道菜是一道家常菜，很普通，沒什麼講究。唯一可以說一下的就是"蒜苔"，蒜苔對人的主要價值在于，起到殺菌作...

2026-01-17

水煮菜的做法

水煮菜的做法?食材：白菜五片葉子、蘿蔔半個、豆腐1斤、炒熟的麻椒面适量、油炸辣椒适量、蚝油2滴、鹽适量、海鮮醬油三小勺，下面我們就來說一說關于水煮菜的做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!水煮菜的做法食材：白菜五片葉子、蘿蔔半個、豆腐1...

2026-01-17

玉米油茶面的家常做法

玉米面油茶。早餐或者零食都不錯。自己做的安全食用零添加。玉米粉油茶面的味道很好，有爆玉米花的香甜味道。這是别的面粉沒有的特殊味道。本菜譜要炒20分鐘，足夠一個星期的早餐了，絕對的超值享受。節約時間可以搭配主食是不錯的早餐搭檔。By豆子家的美...

2026-01-17

牛羊肉吃多了什麼能解膩

老話講究“應季而食”，而随着夏日的到來，我們身體對于營養物質的攝取也會有相應的改變。特别是對于代謝本就較快的男性朋友們來說，夏天出汗多，就更要注重營養的補充，以便安康過夏天。然而，說到滋補營養的食物，很多人第一時間就會想到牛肉、羊肉等食物，...

2026-01-17

小炒火鍋配料的做法

小炒火鍋配料的做法?芝麻醬（或花生醬）先用冷開水邊下邊調成厚糊狀，再加入已炒好的紅油四川辣醬、生抽王、糖、醋、味精、蔥姜末、麻油後再調成薄糊狀即成此種調料富有四川辣味，适用于多種主料如粉絲、豆腐、素菜等，現在小編就來說說關于小炒火鍋配料的做...