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哪些食物補鈣
哪些食物補鈣
更新时间:2025-04-04 10:03:08

  1、乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

  2、豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮等。

  3、海産品:鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

  4、肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、豬肉松等。

  5、蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

  6、水果與幹果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

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