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速成練習力量的方法

更新时间：2024-11-17 12:51:20

　　方法：

　　1、充分利用閑散時間做俯卧撐。

　　2、可以尋找健身器材做引體向上。

　　3、抽出時間舉杠鈴，聽音樂、讀書、看電影時，都可以與此同時練習杠鈴。

　　4、睡前紮馬步，可以逐漸增加紮馬步時間。

　　5、快速的握拳、松手、握拳、松手。

　　6、壓腿、彎腰等基本功也需要自己勤加練習。

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