母乳是最能寶寶健康成長的食物，哺乳期的媽媽如果沒有充足的奶水，就要通過飲食調理，來補充身體所需的營養元素，以增加奶量，那麼吃什麼蔬菜下奶最快最多呢?
1.莴筍
莴筍含有多種營養成分，尤其富含鈣，磷，鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫認為，莴筍有清熱，利尿，活血，通乳的作用，尤其适合産後尿少，無乳汁分泌的産婦食用。
2.蓮藕
蓮藕中含大量的澱粉，維生素和礦物質，營養豐富，有清熱生乳，健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀的作用，産婦多吃蓮藕能及早清除腹中積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌。
絲瓜中有下奶作用的主要是絲瓜絡，絲瓜絡味甘，性寒，産婦有乳腺炎症，發奶有包塊，乳汁分泌不暢時，可以用高湯炖煮絲瓜絡給産婦食用，幫助通調乳房氣血，催乳和開胃化痰。
4.茭白
茭白營養豐富，含有碳水化合物，蛋白質，維生素B1，維生素B2，維生素C和多種礦物質，是産後女性需要補充的重要營養元素，茭白性味幹冷，有利二便，通乳功效，用茭白和豬蹄，通草同煮食用，能起到較好的催乳作用。
5.豆腐
豆腐有清熱解毒，益氣和中，清熱解毒的功效，是适合産後媽媽吃的一種催乳食物，用豆腐，紅糖和酒釀一起加水煮服，可以起到很好的下奶作用。
6.豌豆
豌豆性味甘平，含有十分豐富的磷元素，每100克豌豆中含磷約400克，豌豆有生津，利便，解毒，通乳的功效，将豌豆煮熟，食用，或将豌豆苗搗爛榨汁給産婦服用，可以起到明顯的通乳作用
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
