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如何使用泡沫軸

更新时间：2024-08-21 02:12:12

1、利用自身的體重在泡沫軸上進行緩慢的滾動，在最疼痛點上停留數秒，接着在疼痛點附近進行小範圍滾動。

2、待一個部位的疼痛減輕後再轉下個部位。

3、當覺得對腿部放松強度不夠時，将雙腿改為單腿或将一條腿疊加在另一條腿上，可以對肌肉施加額外的壓力，增加放松的強度。

4、從身體近端逐漸向身體遠端滾動，這樣有助于滾動的用力。

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