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快走的正确方法

更新时间：2024-10-05 07:21:55

　　1、首先是準備一雙适合自己的運動鞋。應該根據自己的足弓高度，選擇舒适又能提供足夠支撐的運動鞋。

　　2、确保當天自己擁有良好的心理和生理狀态。在心理上别逞能，比賽步數應當量力而行，不要因為好勝心而勉強求勝。從生理上，運動首先應保證安全健康，若當天身體不适或存在關節疼痛，則不适合跑步或快走。

　　3、運動前應做好熱身活動，充分拉伸，時間以5-10分鐘為宜。運動結束後也不要急于坐下，以免影響血液回流，同樣應當進行充分拉伸。

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