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運動瘦腿的同時在飲食上要注意什麼

運動瘦腿的同時在飲食上要注意什麼

更新时间：2025-04-29 02:47:05

　　運動瘦腿時在平時的飲食上要注意補鈣。最後多吃一些像芹菜、菠菜等含鈣高的食物，因為如果鈣攝取不足的話會影響神經的傳達，嚴重的話很有可能會産生肌肉痙攣，這樣就會加重腿足腫脹的程度。

　　其次瘦腿的時候在飲食上還要注意應該多攝入一些維生素B。像海苔、花生、芝麻等這類食物含維生素B會比較多一些，應該多吃。其次維生素B1還可以有效的改善雙腿的疲勞以及浮腫。

　　最後要注意的就是補鉀。平時要控制鹽分的攝入量，多吃一些像西瓜、葡萄、柚等含鉀高的東西，因為如果鹽分攝入過多的話，就會想喝水，大量的水分會導緻在體内囤積，這樣就會很容易引起下半身的浮腫，而影響瘦腿的效果。

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