1、準備姿勢：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準備移動體放松。
2、發球：伸掌抛球向上空，球落擊法有多種，上下側旋擦球面，長短輕急力不同。
3、接發球：準備姿勢接發球，來球旋轉反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊争搶攻。
4、正手攻球：切忌擡肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。
5、反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移後腰左轉，傾拍斜擊球上中。
6、推擋球：推擋多用反手方，動作猶似反手攻，前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。
7、搓球：拍先稍仰後平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。
8、削球：判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送，先仰後平擦球底，向前下作弧形動。
9、弧圈球：揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。
10、回擊弧圈：傾拍蓋住球上中，及時調拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。
11、放高球：離台抖切球下中，高抛物線前上送，遠吊對方左右角，越高遠轉越成功。
12、殺高球：球彈高起莫着急，移位待落額上空，手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。
13、滑闆球：拍向右前似擊球，手腕突轉向左送，斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。
14、短球：對方離台宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎闆輕擋亦可用。
15、步法：練球切忌丢步法，擊球應先步移動，先動後打是關鍵，步法混亂手法空。
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