雪姨現在的樣子-tft每日頭條

"雪姨"身材勁爆，氣質優雅，不老女神的修煉方法值得學習！

提到王琳，人人都想到瓊瑤情感劇《情深深雨蒙蒙》裡的九姨太雪姨，那個在劇中總是一副盛氣淩人的姨太太，那個罵起人來更是尖酸刻薄的姨太太。直到現在，雪姨還是姨太太的代表人物，演技炸裂無可比拟。

雪姨現在的樣子（雪姨的身材勁爆）1

因為演技精湛，王琳因為"大媽"形象就走紅網絡，導緻她後來飾演的全是一些媽媽輩的角色，實際上，雪姨王琳一點也不老，即使她現在已經是48歲了。

曾有活動邀請雪姨參加，在現場的雪姨，身材完美，腰肢纖細，氣質優雅，一點也不像是一個48歲的女人。

雪姨現在的樣子（雪姨的身材勁爆）2

别的女人48歲可能是腰圓臀肥，臉上滿是皺紋，再看雪姨，臉上一絲的皺紋都沒有，真的稱得上是被歲月遺忘的女人。

雪姨現在的樣子（雪姨的身材勁爆）3

也許你覺得這是活動照，但是你看下她日常的照片，是不是比起活動照還來得少女！王琳之所以能夠保持良好的身材，能夠維持少女感，是因為她一直用健身來管理身材，她嚴格自律，努力學習，即使再忙，她也會抽時間去健身飯鍛煉。

雪姨現在的樣子（雪姨的身材勁爆）4

她不止是鍛煉有氧，還跑步、撸鐵、瑜伽，隻要有時間，就一定會健身，不僅自己鍛煉，也會拉着孩子一起鍛煉。健身就是他保持年輕健康的秘訣。

雪姨現在的樣子（雪姨的身材勁爆）5

今天就介紹一組體式，幫助你更好的鍛煉身體，建設身體，讓你變得更美更年期，一起來看看哦！！

1.鴿子式

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鴿子式，英文名稱one-legged royal pigeon pose，梵文名稱Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"國王、國王的"意思，kapota是"鸠、鴿"的意思。

練習方式：

跪立在墊面上，雙腳雙膝打開與髋同寬，屈右膝，身體前傾，雙手放在雙腳的兩側，将左腿向身體的正後方伸直，腳背貼地，順勢右腿貼地，右腳靠近左側腹股溝，髋部朝向正前方，身體立直，屈左膝，左腳靠近身體，雙手向上舉過頭頂，屈手肘，雙手抓住腳背。

2.蹲立束角式

雪姨現在的樣子（雪姨的身材勁爆）7

蹲立束角式，是瑜伽束角式的蹲立變體，英文名Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。體式效果在坐立的基礎上，增加了腿部的力量鍛煉，會陰穴的收緊鍛煉，可以幫助延展脊柱，更好的内收腹部。

練習方式：

長坐姿，屈左膝，左腳腳後跟靠近會陰處，左腳掌貼緊大腿内側，屈右膝，雙腳并攏，腳後跟，大拇指相互貼靠，吸氣，身體向上立直，呼氣，雙腿向下靠近地闆，上體向前屈。

今天的體式講解就到這裡，我們下期再見啦~~