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籃球實用的技巧教學
籃球實用的技巧教學
更新时间:2024-11-25 11:03:54

  1、一步過人

  當對手靠近時突然降低重心,加速過人。該突破主要憑借是爆發力和速度。

  注意:突破動作前提是對手與自己距離很近,而且重心不穩。

  對應身體技術練習:爆發力練習,速度練習,下肢力量練習,基本運球練習。

  2、魚餌過人

  球作為魚餌,用球做假動作,在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球,然後快速變向,加速過人。

  注意:虛晃動作力道輕,速度放慢,吸引對手有斷球欲望,但是不能失去對球的保護。

  對應身體技術訓練:下肢力量練習,爆發力練習,球性及手感練習。

  3、夢幻腳步

  奧拉朱旺招牌動作,也是其常用招式。

  注意:動作是死的人是活的,同學隻用學會用軸心腳的轉動即可,不用刻意模仿全部腳步動作。

  對應身體技術練習:腳步靈活度練習,下肢小力量練習。

  4、轉身三步籃

  實用性很強的技巧。假動作,轉身突破,轉身速度會略微下降,所以轉身同時要将防守隊員擋在身後。

  注意:如果轉身後能迅速切換外側手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。

  對應身體技術練習:腳步動作練習,球性和手感練習。

  5、虛實晃動

  當對手緊逼防守,試圖斷球的時候,一定不要緊張,大膽的利用手感左右晃動,看準機會突破。

  注意:在左右晃動的同時不要忽略對球的保護,所以必要的胯下運球以及适當的後退是你優先要想到的。

  對應身體技術練習:球性及手感練習,爆發力練習。

  6、轉身跳投

  以力量側向推進(抗打),後腳位軸心腳,轉身,收回重心,後仰跳投。簡潔實用的招數。

  注意:該技巧多為前鋒與中鋒使用,需要一定的身體對抗才能完美運用。

  對應身體技術練習:核心力量練習,基本運球練習,腰腹力量練習,投籃練習。

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