1、冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中，最終目的在于把人引導到解脫的境界。說通俗一點，人們通過鍛煉來強身健體，而冥想就是鍛煉自己的心靈。
2、研究結果顯示，冥想可防止焦慮的人走神，幫助焦慮的人把注意力從自己内在的憂慮轉移到外部世界上，從而使他們專注于手頭的工作。
3、同時冥想的姿态也很重要。不論是坐在幹淨的地面上，還是可以坐在凳子上，坐姿都需要保持90度形成一個直角。坐下來，關鍵是，背一定要直，挺起胸膛，和後腦勺形成一條直線，頭保持水平或輕微向上一點點。
4、然後先保持坐姿适應兩三分鐘，什麼都不要想，讓身心保持平靜和清淨，同時心裡默念着”放松，清淨、放松、清淨“如此反複，直到心裡和大腦沒有了雜念為止。開始想象一切美好的畫面，想象的最重點就是：一定要是美好和諧甯靜的畫面。
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