區别：兩種方式一種是轉移情緒，一種是發洩情緒。轉移注意是當一個人在生活或工作中受到挫折或打擊後，将自己的注意力轉移到能夠為自己帶來好心情的事物上面。而合理宣洩是通過跑步、打球、寫信等方式，将體内因不快聚結起來的能量向外界發洩。
轉移注意是指有目的地、及時地把注意從一個對象轉移到另一個對象。萬事開頭難的原因之一就是因為已經開始一件新工作了，但注意還沒有轉移，這是“分心”的另一種表現。
合理宣洩是指用一種合理的方式将心中不滿、憤怒的情緒發洩出來。
國外對于發洩方法的運用已做出一些有益的嘗試。例如，前蘇聯曾開設了吵架俱樂部，這個俱樂部的任務是通過訓練使人減少沖突，若想不與别人吵架，就得多吵幾次。有的國家開設了罵人俱樂部，心裡有了悶氣無處發洩，可以到罵人俱樂部去罵工作人員，出了氣，就釋放了過激情緒，罵完交費就走。日本一些大公司用橡皮制作經理人的模型，職員們可以對它拳打腳踢，發洩心頭怒火。有的國家采取交費打電話，接通後可以随便罵接話員。這些機構就是企圖通過這些手段讓人宣洩情緒，把不良情緒釋放出去，好恢複情緒。設置這樣的機構，對我國未必适宜，但用宣洩法恢複良好情緒的方法卻可以借鑒。
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