預防為主；經常生病，體質虛弱的人一定要在日常生活中注意保護自己，及時根據氣候變化改變着裝，不可受涼，過度勞累，熬夜等，要注重預防。
學會養生；我們傳統中醫裡有很多養生的食譜，能夠起到調養身體，增強體質的作用，大家不妨在平時可以使用一些養生食材。
鍛煉身體；抵抗力差的人更應該多做鍛煉，可以從自己力所能及的鍛煉開始。比如慢跑，瑜伽，每天堅持，一點點增加強度，最終鍛煉身體，增強體質。
少去人群密度較大的地方；一般來說，人多的地方空氣渾濁，細菌病菌也想對比較多，對正常人開始可能沒什麼，對抵抗力較差的人來說，就很容易感染病菌。
食用蛋白粉增強體質；現在市場上很多蛋白粉都有增加肌肉，強化體質的作用。許多體質不太好，或者病後虛弱的人都有在使用蛋白粉，如果有需要不妨試一試。
系統檢查；如果你常常感冒生病，可能不單單是體質差的問題，也許是免疫系統本身存在問題，可以去醫院做一次系統全面的檢查，排除自身免疫系統疾病。
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