昨晚因為發現保研名額可能不穩心态大崩潰，和朋友交流了很久。發現自己之前所做的心理建設好像都不起作用。朋友勸告我現在不管誰說什麼你都會覺得自己是失敗的，果然我完全控制不住哭到半夜。今早醒來去釣魚，看看海狀态好多了。決定寫好給自己的小紙條，在情緒波動時先鎮定下來，用之前自己留下的内在力量治愈自己。【方法簡介】在情緒平靜時寫下給自己的忠告，或者可以快速從負面情緒中抽離的行動指南。給自己的話請不要用攻擊性語言，不要試圖“刺激”自己。盡量避免對身體有負面影響（例如暴飲暴食）、過度沉溺情緒（聽悲傷音樂）等行動。
字醜莫怪【實操效果】裁剪成小紙條，收納在随手可及的地方，需要時随機抽取；想到什麼就馬上寫好加進去。
裁好疊起來
我放在了眼鏡盒裡
豆友評論@資深人類觀察家好棒啊，有被安慰到！@江詞哇！感覺很好！情緒不好的時候想不到要做什麼讓自己開心起來，提前寫好給在情緒不好時的自己做決定，晚上就試試！@๑ 碎覺小狗很棒耶，也可以添加購物券和觀影券，哈哈哈！@薩菲娜很有趣耶！我決定效仿一下～自己給自己力量！
@Kressuu我快哭了，讀到你的文字太及時了，有“命運的安排”的感覺
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