1、可以在睡前洗熱水澡或者用熱水泡腳幫助放松神經。其次睡覺前避免玩手機、看電視，可以聽舒緩的音樂幫助入睡。
2、快速入睡首先要保持精神放松，消除焦慮的心理狀态。睡前可以用溫水泡腳，保持睡眠環境安靜舒适，術前盡量不要使用電子産品。
馬上入睡的方法
更新时间：2024-09-03 23:23:47
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