1、跑步呼吸要講究節奏，要和步速協調起來。一般三步一呼三步一吸，較适合中等強度的步速。同時，呼吸要均勻，吐氣要幹淨，最好作深呼吸，以确保氧氣在肺部充分交換，也更容易配合步伐頻率。
2、冬季天氣寒冷，最好應該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發咳嗽、不适。呼氣時，舌尖從上腭松開，緩慢地吐氣，讓熱空氣順利從口腔中吐出。
3、夏天隻要注意調整自己的呼吸，讓呼吸動作與腳步相配合即可。也可以采用富有節奏的、混合型的呼吸，這樣會讓運動更加輕松和協調。
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