相信很多正在減肥的小夥伴
看到标題内心都是歡呼雀躍的
這種實實在在的數字真是讓人心動~
你一定有過這樣的疑問：
一個月能瘦多少
我要減掉20斤要多久呢？
今天就要和你們講大實話：
如果有人不加任何前提條件
告訴你瘦20斤需要多久多久
都！是！耍！流！氓！
事實上是
每個人的性别、體重、身體狀況等的差異
同等時間不同運動方式消耗的熱量也不同
減肥很難精确計算！
但可以粗略估算
每克脂肪裡大約含有9千卡路裡的能量
除去水分等其他成分
1kg肥肉裡大概有780g是純脂肪
所以1kg肥肉能提供約7000千卡
記住：這還是理想狀态！
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7000千卡消耗1千克脂肪
20斤（10千克）需要消耗熱量70000千卡
那麼選擇哪種運動方式更快實現呢？
以消耗200千卡的熱量舉個栗子
你可以這樣做
▼
理論上這些可以消耗200千卡熱量
當然你如果準備這麼做
我也不攔着你
可能就是你的——
牙沒了、腿麻了、痔瘡了、臉也嚼大了！
還有花費的時間也是有些吓人
不如換一種方式呢？
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不同的運動方式
不同的運動強度
消耗也是各不相同
德國專家給我們這樣一個答案
一個體重160斤的人，想減掉20斤純脂肪，隻需騎100個小時自行車即可；如果你不想騎車，走270個小時的路也行；如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球……
前提是：隻出不進，也就是說不攝入任何食物和熱量，隻是純運動消耗。但現實中，誰也不能不吃不喝啊！所以要想真正減掉20斤純脂肪，遠遠不止這上百小時的時間。
所以
那些天天叫嚷着自己還沒瘦的盆友
看看你是不是真的堅持夠久
夠自律
那些期望3天變瘦的人
結果隻能是3-5年還在減肥路上徘徊！
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