晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體内堆積從而轉化成脂肪。
1、蜂蜜。在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢複平坦的小腹。喝蜂蜜時，最好用溫水沖服；
2、燕麥。燕麥中含有大量的營養物質，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝；
3、牛奶。在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間内有效的減輕體重。
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