1、以一個70kg的标準成年男性為例，30分鐘的慢速跳繩消耗能量為328千卡，而30分鐘慢速遊泳消耗能量為281千卡，所以我們可以知道跳繩的耗能更高。
2、跳繩花樣繁多，可簡可繁，随時可做，一學就會，特别适宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為适宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
遊泳和跳繩哪個減肥效果更好
更新时间：2025-12-14 03:01:26
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