1、高擡腿，不僅瘦屁股，而且還減肥+鍛煉心肺功能。場地要求簡單，能站着就可以。會感到脂肪在燃燒。三十個一組，來四組就可以了。
2、深蹲，場地要求還是很簡單，難度更大。對于整個腿部和臀部的的鍛煉更加明顯。而且比高擡腿要更加安靜。能聽到的就隻有自己的呼吸。二十個一組，每天三組。
3、跑步，針對性并不很強，但如果能夠堅持那好處是顯而易見的。整個身體機能和呼吸系統都會得到改善，臀部的鍛煉也很明顯。
瘦腰瘦臀最快方法
更新时间：2024-11-11 02:55:00
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
五菱宏光倒車後橋嗡嗡響
1、應該是後鋼闆松動了，新車去售後。2、首先要确實是不是減振響，如果是隻能更換，如果後橋是帶有鋼闆的...
2024-11-11
09款悅動怎麼用u盤放歌
1、09款悅動能用u盤放歌，但是不要用16G，8G這種U盤，容量太大，或者質量太次，悅動USB插入沒...
2024-11-11
寶馬320如何關閉DSC
1、重新啟動發動機，按下車輛上的DSC開關按鍵，重新開啟DSC，如果沒問題的話，DSC故障燈就會消除...
2024-11-11
側方位怎麼出庫不壓角
1、第一步，聽到語音提示後，踩下離合與刹車，挂1檔打左轉向燈，方向盤打滿，車子緩慢出庫；當看到引擎蓋...
2024-11-11
全順車倒檔挂不上是什麼原因
1、當發現挂不進倒擋時，有可能是離合沒有踩盡。這種情況，隻需要重新補踩一腳離合就好了。2、如果離合踩...
2024-11-11
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
