1、豬皮
豬皮的膠原蛋是十分豐富的，并且有滋陰補虛的效果，能夠調節機體細胞老化的狀況，功能性特别全面，如果平時特别關注美容方面的話，可以多吃一些豬皮。
2、豬蹄
豬蹄之所以被稱作是美容聖品，就是因為它裡面有特别豐富的膠原蛋白，而且熱量很低。它對于指甲和毛發以及皮膚柔軟度提升都有顯著的效果，對于身體微循環的改善也很不錯哦。
3、銀耳
銀耳屬于溫性食物，它的植物膠原蛋白含量特别豐富，很适合女性，對于肌膚的滋潤和健脾開胃都有不錯的效果。
4、牛蹄筋
牛蹄筋屬于低熱量食物，它不含膽固醇，有豐富的膠原蛋白，對于促進細胞代謝和強筋健骨的效果很不錯的，如果平時有關節或者腰膝酸軟的問題，也可以适當吃一些牛蹄筋。
5、豆類
豆類中的營養物質是最為豐富的，不僅有大家喜愛的膠原蛋白，還有蛋白質和黃體酮，對于調節體内循環有不錯的功效，是非常适合女性的食物。
6、花膠
花膠是女性非常喜愛的一種補品，裡面含有很豐富的膠原蛋白、維生素和微量元素，而且脂肪含量低，不用擔心發胖的問題，特别适合炖湯。
7、蛋白
說道膠原蛋白食物，那麼蛋白肯定要介紹依稀，它裡面不僅富含大量的蛋白質，膠原蛋白也是有的，每天吃一個雞蛋不僅可以增強飽腹感，還有很好的美容養生功效哦。
8、皂角米
皂角米是皂莢的果實，它又被稱作雪蓮子，裡面含有大量的膠原蛋白成分，也是我們比較喜愛的膳食纖維食物，對于促進消化和促進肌膚彈性的效果很好，所以還有着“植物燕窩”的美譽。
9、蝦皮
蝦皮中的營養物質非常高，鈣、膠原蛋白和微量元素都是對身體特别有益的。平時喜歡喝湯的話，也可以選擇放一些蝦皮，不僅補充營養，喝起來也會特别鮮美。
10、雞爪
雞爪中的膠原蛋白含量很豐富，對于人體的免疫力、心血管等方面都有不錯的效果，但是熱量是稍微偏高的，不建議食用太多。
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