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補充維生素的食物

更新时间：2024-11-14 17:11:48

　　1、維生素B1，每天至少吃50克雜糧，如紫米、糙米、黑米、燕麥、荞麥、紅豆、綠豆，小米等。

　　2、維生素B2，奶制品、蛋黃、谷類、牛肉、蔬果，尤其是深綠色葉菜，如菠菜、小油菜等。

　　3、維生素D，蛋黃、全脂牛奶、動物肝髒、深海魚等。

　　4、維生素A，豬肝、雞肝等動物肝髒，富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔、南瓜、木瓜、柑橘等黃色蔬果。

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