每天堅持吊單杠的好處：
1、 吊單杠可以整脊健椎。吊單杠不但能強化日漸松散的肌力，還可以改善脊柱不适；
2、 吊單杠有助于長高。吊單杠的時候，會拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生長。而且在吊單杠的過程中，還能加速血液循環，促進新陳代謝，長高的效果非常顯着；
3、 吊單杠可以增加身體的柔韌性。在重力的作用下，吊單杠有助于身體的拉伸，從而增強身體的柔韌性。雙手握緊單杠，雙腳不得解除地面，并把身體挂在單杠上，下颚微微前伸并保持放松，這個動作有利于拉伸上半身，剛開始時最需要堅持五秒鐘，之後再慢慢的增加時間。拉伸額過程中應保持放松，千萬不要過于激烈，以免造成肌肉拉傷。
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