1、避免受傷對于健身小白來說，私教這種一對一的教學模式，可以大大減少受傷的機會，而且教練可以時刻關注到你的反應和身體情況，及時地調整課程的強度，從而更大程度上的避免受傷。
2、糾正動作有效的訓練必須建立在正确的姿勢之上，如果一直是錯誤的姿勢隻能讓訓練事倍功半，而私人教練能夠在上課途中适時的糾正你的動作模式，對于新的動作也能夠手把手的将你教會，還能讓你學到一些發力技巧，這對于訓練效果都是很有用的。
3、合理的訓練計劃就像醫生開處方時候的對症下藥一樣，一個人的訓練計劃也應該與他的身體情況、鍛煉需求匹配，例如你想要瘦大腿，就應該多安排下蹲相關的動作，如果你手臂力量不足，在訓練俯卧撐的時候就應該從跪姿開始，這些都應該體現在你的訓練計劃中，而一個專業的私人教練就可以幫助你制定完善的訓練計劃，并根據你的鍛煉進度和學習情況來調整計劃。
4、專業的健身知識對于健身進階者來說，僅僅學會動作模式是不夠的，專業的健身知識、運動發力的原理、各種肌肉的位置、訓練方法這些才是受用終身的，而這些東西一個好的私人教練都會在上課的過程中向你傳授。
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