好處：營養豐富：天然蘇打水富含硼、鋅、硒、鉻等離子礦物和微量元素，這些微量元素呈離子狀态，更易被人體吸收。調節新陳代謝：理想的PH值，天然蘇打水的酸堿性值呈弱堿性，對傳輸氧氣，調節新陳代謝，排除酸性廢物和預防疾病是非常必要的。排毒：天然蘇打水可清除人體血液中人部分自由基，排除體内毒素，使人體處于正常的循環、排洩狀态。有助于緩解消化不良和便秘症狀。降低血脂：：天然蘇打水溶解度高，能促進胰島素分泌和膽固醇分解，使人體遠離高血脂。
壞處：或引發堿中毒：蘇打水呈弱堿性。長期服用蘇打水可能會引起堿中毒，輕則厭食、惡心、頭痛、抽搐，重則昏迷，尤其老年人及腎髒病患者，長期服用更易發生堿中毒 。易引發骨質酥松：由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體内鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。如果長期大量飲用蘇打水，或會導緻骨質酥松。可能引起肥胖：嚴格意義上說，蘇打水應該是指不含糖和糖代用品的飲料，本身基本是沒什麼熱量的。但市面上還有極易混淆的蘇打飲料，這些飲料大多含有大量的糖和色素，這喝多了不僅沒有什麼好處，還可能引起肥胖。
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