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俯卧撐的正确做法及呼吸方法

更新时间：2024-10-12 08:22:24

　　俯卧撐的正确做法及呼吸方法：

　　1、手在肩膀的正下方，全掌接觸地面，手指發力以減輕手腕的負擔，腳蹬起支撐下半身，收緊核心。

　　2、俯身向下時呼氣，向上時吐氣。呼吸頻率由自身做俯卧撐時的動作還有節奏決定。

　　俯卧撐(英文:push-up;Press-up。中國大陸稱作俯卧撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓)，常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果。

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