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慢跑需要熱身嗎

更新时间：2025-01-14 04:19:41

　　1、慢跑本身的跑速就很慢，根本稱不上劇烈運動。換句話說，我們的跑步本身就是熱身。

　　2、對業餘跑友來說，慢節奏的跑步，前一公裡到兩公裡足以作為熱身運動，跑步最重要的是适應途中節奏的變化，當前兩公裡适應了自己的跑步動作之後，自然而然就會跑得越來越輕松，而普通的熱身對于慢跑來講，毫無意義。

　　3、同時熱身的優勢恰恰是在慢跑中可以起到同樣的效果，所以，何必在慢跑之餘加入這樣的無用功呢？要知道，很多體育項目的熱身運動就是慢跑。

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