1、首先，要想消滅小肚子上的贅肉，可以每天堅持四十分鐘以上的呼啦圈兒。
2、其次，在晚上睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針一百下，逆時針一百下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉一百下，然後拍打肚皮，每天晚上堅持八到十分鐘。
3、再次，就是跑步或者是原地跑步四十分鐘以上，一定要記得每天堅持。每天睡覺之前也可以做仰卧起坐，據個人的體質，但是，最少不少于二十下。還有瑜伽中的貓式動作也可以有效地減掉小肚子上的贅肉，當然，也可以抽時間做一下鄭多燕的腹部減肥操，每天至少做一套。以上的運動可以根據自己的時間和喜好，至少選擇一樣，然後每天堅持，小肚子上的贅肉就可以很快的減掉。跑步的時候不宜跑得太快，應該盡量地選擇慢跑或者原地跑，然後堅持。
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