第一、因激素水平低，骨質的鈣成分大量丢失，因此更年期女性容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。所以更年期女性應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。此外，若有顔面潮紅、心慌失眠等現象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等甯心安神的食品。
第二、在更年期注意蛋白質的補充是十分重要的，平時飲食上可以多吃一些魚蝦之類的食物，因為魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關系着我們人體組織的修複以及免疫功能的維持。所以，女人40要多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。其中，豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不适。
第三、因激素水平低，骨質的鈣成分大量丢失，因此更年期女性容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。所以更年期女性應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。此外，若有顔面潮紅、心慌失眠等現象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等甯心安神的食品。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
