1、将膝蓋放在跪墊上,抓住健腹器手柄,推動健腹器,身體最大限度地向前延伸,然後回到原位,反複操作。
2、坐在椅子上,兩腳放在健腹器手柄上,用腳推動健腹器,向前延伸,然後回到原位,反複操作。
3、坐在地上,兩腳張開成V字型,抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度,然後回到原位,反覆操作。
4、坐在地上,将健腹器放在背後,兩手抓住健腹器手柄推動健腹器,使身體向後最大限度延伸,然後回到原位,反複操作。
5、背靠墻壁,舉起健腹器向牆壁推動,向上延伸,然後回到原位,反覆操作。
6、面向牆壁,舉起健腹器向牆壁推動,向上延伸,然後回到原位,反覆操作。
7、坐在椅子上,将健腹器放在桌上适當位置,抓住手柄,手心向前,确保箭頭方向朝向自己,往胸部方向拉健腹器,然後複位,反覆操作。健腹輪是一種結構簡單、應用方便,效果明顯的減腹工具。随着冬天的臨近,腹部脂肪開始堆積。使用健腹輪可以在家裡做健腹運動。效果比傳統的仰卧起坐好得多。