第一，很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達到别人的認同或者内心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨，憂郁。所以，從最簡單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地煮了個飯，或者幫助到某個人，從而慢慢地提高自我的認同度。
第二，保持心态的開朗，可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵志方面的，甚至還可以看相關憂郁症的題材書籍，了解自我的深度，學會控制好自己的想法。人的思想都是決定于行動的，所以要多想好事，不要過于鑽牛角尖，這樣就會出不來，而且還容易發生一些令人想不到的事情。
第三，讓自己忙碌起來，分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛煉身體，也可以找人打打牌或者麻将，記住，不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。人家笑我傻，我笑他看不穿。
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