1、方法很簡單，隻要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但隻要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒内安穩入睡啦！
2、這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在裡面流動，使交感神經放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。
正确入睡方法
更新时间：2025-04-03 00:26:49
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