方法一：飲食補腎。我國中醫理論，對食品的天然顔色與其功能早有獨到的見解：白色食品潤肺，黃色食品益脾，紅色食品補心，青色食品補肝，黑色食品補腎。而“腎為人先天之本”，通過以“黑補腎”，即可達到強身健體、補腦益精、防老抗衰的作用。我國民間早就有“逢黑必補”之說，長期以來，把黑米稱做“補血米”“長壽米”，黑米還是曆代宮廷禦用的“貢米”。《本草綱要》一書中記載着：黑米滋陰補腎，明目活血，暖胃養肝，烏發養顔，延年益壽。可見，對黑色食品的應用，在我國已有悠久曆史。那麼，什麼是“黑色食品”呢？在國外，“黑色食品”是指兩個方面：一是具有黑顔色的食品；二是粗纖維含量較高的食品。常見的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麥、黑棗、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海帶、烏雞、黑魚甲魚等。
方法二：運動補腎。腎不太好可以每天做三組仰卧起坐，每組二十個，達到鍛煉腰部的目的，同時也能起到一定的補腎作用。俗話說：“腰為腎之府“，所以運動以健腎腰為先，鍛煉腰部的運動，都可以起到一定的補腎作用哦！
方法三：喝水補腎。每天早晨起床後準備一杯約300毫升的溫水，在裡邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫認為，酸、苦、甘、辛、鹹五味與五髒是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“鹹味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）
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