1、兩腿并攏，屈肘，雙手在額頭前方合掌做祈禱狀，全身放松并呼吸。這是山式的站立姿勢基礎。注意肚子、臀部和腿部要收緊，大腿膝蓋緊貼雙腿打開與肩同寬，雙臂貼住身體，手掌面向前方。
2、健身提醒：擡起雙臂越過頭頂，并合掌，慢慢地吸氣，肚子凸起，感覺氧氣都裝到肚子裡。這時候注意臀部要夾緊。接着，呼氣，收腹，同時慢慢放下手臂。
如何做呼吸運動
更新时间：2024-11-11 05:07:04
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