減肥食物吃法-tft每日頭條

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更新时间：2024-10-05 00:30:19

　　1、早上吃好，意思是質量要高，體現在食物營養平衡上：不僅有主食（面包、饅頭、餅、米飯、粥等），還至少要有兩種蛋白質食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一種蔬菜和水果（最好是不止一種，比如早上吃了蔬菜并不妨礙再吃點水果），如果再加上一小把堅果，那就更完美了。

　　2、午餐的數量要充足，就是所謂飽，主食和菜肴都要吃夠，食材品種盡可能多一點。

　　3、晚上吃少，不意味着讓自己餓着，而是熱量低一點，油少一點，而且要盡量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。

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