1、辟谷分為短期辟谷、中期辟谷、長期辟谷和超長期辟谷，一周以内的屬短期，一至三周的屬中期，三至五周的屬長期，五周以上的屬超長期。
2、辟谷期間，不要做打球、長跑等劇烈運動，搏擊、電競等易造成精神緊張的活動也暫時停止，輔助的可以做瑜伽、冥想、太極拳等能使身心舒緩的活動。
3、辟谷期間最好不要完全切斷與外界的能量交換，但你若想粒米不進，滴水不沾，充分調動自身的潛能來完成身體代謝的話，也必須由一名修練有素者監護，以不感到過于饑餓為度，千萬不要盲目追求時間的長短。
4、對于身體原本就虛弱的人來說，辟谷時間不宜過長，辟谷期間可以飲用少量水，也可食用少量瓜果、蔬菜、核桃、紅棗、杏仁等，甚至可以喝點稀飯或面條來輔助維持身體機能。
5、辟谷結束後，按照時間的長短，需要設定回谷時間，一般需要一周左右，切記不可直接吃東西，在回谷的時間内當以流食為主。
6、直至機體适應内髒對流食的消化和處理、功能完全恢複之後，方可食用魚肉類食物。
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