1、準備活動的時間随體育鍛煉的内容和量而定。由于以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以準備活動的量也相對較小，時間不宜過長，否則，還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。半小時的體育鍛煉，其準備活動的時間一般為10分鐘左右。氣溫較低時，準備活動的時間也适當長一些，量可大一些。氣溫較高時，時間可短一些，量可小一些。
2、與運動員正式參加比賽不同，一般人進行準備活動後就可馬上從事體育鍛煉。運動員準備活動後适當的休息是為了使身體機能有所恢複，以便在比賽中創造優異成績，而一般人參加體育活動是為了增強體質，不是創造成績，所以準備活動後接着進行體育鍛煉即可。
3、準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。一般準備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀态，減少運動損傷的發生；專門性準備活動是指與所從事的體育鍛煉内容相适應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。除非進行一些專門性運動和比賽，一般人體育鍛煉時隻需進行一般性準備活動，即可進行正式的體育活動内容。
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