1、白天可以适量的進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質，同時也能夠增加疲勞感，晚上才能更好的提高睡眠質量，或者是在晚上睡覺之前聽一些舒緩的音樂，做一些緩慢的有氧運動，來促進體内新陳代謝，增加人體的疲勞感，而且還能夠有助于催眠。
2、平時一定要注意飲食，要合理健康，不要在晚上睡覺之前喝一些濃茶，還有咖啡等。注意不要在晚上工作到半夜，這樣的話是不利于人體的正常代謝。
睡颠倒了怎樣調整過來
更新时间：2024-11-11 07:34:18
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