1、優點：簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，随時可做，一學就會，特别适宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為适宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、缺點：過度肥胖的人不太适合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導緻運動損傷，假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。
跳繩減肥的優缺點
更新时间：2024-11-15 12:04:43
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