你每天睡覺時是什麼睡姿？是大字型還是蜷在一起睡？

睡覺是很重要的事，睡得好不好會直接影響到你的狀态，對健康也有影響，而睡姿會對睡眠質量産生一定的影響。什麼樣的睡姿比較好？有人聽說朝左睡會壓迫到心髒，因為心髒在左邊，所以還是朝右睡比較好？也有人聽說睡覺不能頭朝西，這是迷信還是确實有依據？今天我就跟大家聊一聊，看看你睡對了嗎？

常見的幾種睡姿：仰卧、側卧(左側卧，右側卧)、俯卧、蒙着頭。

這幾種睡姿中，哪種睡姿比較健康？哪種不推薦？

坦白說，不好一概而論，對于不同的人來說，身體情況不同，要因人而異，選擇适合自己的睡姿才是更健康的。

仰卧：對于多數人而言，推薦仰卧，也比較健康，但對于睡覺時總打呼噜的人來說，則不太适合，防止這樣睡加重不适，還可能會引起呼吸異常。

側卧：對于打呼噜的人來說，就可以選擇側卧了，有助于減少打鼾。另外，有胃食管反流的人，也可以側卧(左側卧比較好)，孕婦也适合側卧。不過大家要注意，有不少人側卧時習慣枕手臂，但長時間這樣會影響到血液循環，引起手麻，睡覺時建議注意下。

但側卧分為左側卧和右側卧，到底是朝左睡還是朝右睡好？朝左睡會壓迫心髒嗎？

對于一般人來說，無論是朝向哪邊睡其實都不會壓到它，心髒的确在左邊沒錯，但它周圍有肋骨，這樣睡不會直接對心髒造成壓迫，影響其健康。但心髒出現病變的人就要注意了，朝左睡時，重力作用下，會有更多的血液回流，此時它的負擔比較大，這類人群朝右睡要比朝左睡好一點。另外，消化能力差的人也相對更适合朝右睡。

适合朝左睡的人群是胃食管反流人群。對于孕中期、孕晚期孕婦來說，可能醫生會建議她們左側卧，有助于減輕不适，這有一定道理，這類人群可以左側右側輪換着睡。

俯卧：不推薦大家這樣睡，比較容易引起頸背部不适，第二天起來後可能還會落枕。

蒙着頭睡：有的人覺得蒙着頭睡自己更有安全感，但這樣睡不利于正常呼吸。

由此可見，仰卧和側卧是推薦大家采用的睡姿，不同人群可以根據自己的情況選擇，而趴着睡和蒙着頭睡都不推薦。

除此之外，對于夫妻來說，睡姿也有講究，比如一方枕着另一方的胳膊睡、面對面相擁入眠、背靠背睡、兩人朝同一方面睡等，可能很多人認為前兩種睡姿比較甜蜜，但其實并不是很健康，而第三種也不代表兩個人感情就不好，相反，我認為這更能體現雙方是互相信任的有安全感的，可以以自己感到舒服的睡姿睡覺，而且睡得可能也會更好。

當然了，我們在休息的過程中，不好說一直都是一個睡姿不變，開始入睡時可以注意下，睡着了之後若是叫醒枕邊人讓他調整睡姿，睡眠質量可能反而會變差。

睡覺不能頭朝西，是真的嗎？

說法一：這跟地球磁場有關，南北順應磁場方向，朝西睡不太好。

說法二：西有不好的意思，比如歸西。

關于說法二，相信大家沒有什麼争議，這更多是一種迷信，而說法一，地球磁場跟睡眠的關系目前并沒有一個定論。所以說，這句話并沒有靠譜的科學依據，難道說頭朝西睡，睡眠質量就一定會好？這顯然是不好說的，睡眠好不好，受到多種因素的影響，而跟朝向并沒有啥關系。

大家與其糾結朝哪邊睡，不如以一個有益健康的睡姿入睡，保證一個合适的睡眠環境，也要養成好的睡前習慣，臨睡前不要進行劇烈運動、不要吃夜宵、不要玩手機，更不要關了燈玩。對于睡眠不好的朋友來說，看看這些不好的睡眠習慣你有嗎？若有，及時調整，或許能幫你改善睡眠。

終上所述，睡覺時朝左睡不會壓到心髒，哪種睡姿更好，不同于人群選擇不同，大家可以參考上文提到的幾種睡姿，看你更适合哪種。也不是說睡覺就不能頭朝西，其實這對睡眠的影響很小，更重要的或許是你的睡前習慣，你的睡眠時間夠，睡得也香，醒來後狀态比較好，其實就不用過度糾結這些。

參考資料：

《朝左邊睡，會壓迫心髒？你一般什麼睡姿？裡面有大學問》.科普中國.2021.07.28

《仰卧、側卧、俯卧......一圖教你哪種睡姿更健康》.人民網.2020.04.28